CARDÁPIO!

Bom, a partir de hoje vou voltar a escrever meu cardápio aqui no blog, já faço isso num diário de verdade, mas vou colocar aqui também, pelo menos durante a semana. Assim posso receber as opniões de vcs!

As porções são as do VP (uma xícara = um copo (de requeijão) = 240ml), não colocarei os pontos pois é proibido pelo programa! Lá vai:

 

Café da manhã:

1/2 xic de cereal matinal sem acúcar

1 banana

1 copo de leite desnatado

Colação:

1 suco de caixinha light de uva

3 biscoitos integrais

Almoço:

1 xic de beterrada (a-d-o-r-o)

1 xic de tomate

1 xic de alface

1/2 xic de brocolis

1 xic de de arroz com espinafre (geralmente come-se 1 xic só, mas como era com espinafre comi um pouco mais)

1/2 xic de feijão

1 bife de boi, churrasco (não tinha de frango!)

2 pedaços pequenos de manga

Lanche da tarde:

1 copo de água-de-coco

1 copo de iogurte líquido light sabor morango

Pecadinho: 3 biscoitos integrais (duas vezes no dia não pode!)

Água:

8 copos de 250ml = 2 litros! 10 copos de 250ml = 2,5 litros!

.:.

Comentários: Até agora nada de açúcar nem de fritura e, ainda hoje bebo mais um litro de água com certeza! Exagerei nos pontos, deveria ter comido menos, mas até agora evitei o doce da tarde! Tenho que maneirar no biscoito (mesmo sendo integral tem muitos pontos) e tenho que lembrar de trazer fruta para o lanche!

É isso meninas, amanhã faço um update sobre o que comerei a noite! UPDATE: ah, gente, eu acabei comendo um salgadinho assado de tomate seco com ricota no intervalo da aula de teatro com um suco light de caixinha! Estava com muita fome e era a coisa mais light da lanchonte! NÃO POSSO ESQUECER MINHA MERENDEIRA!

Beijos e pensamento positivo!

Até!

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4 Respostas para “CARDÁPIO!

  1. Oi Carol

    é isso aí!!!! Força na peruca!!! Estamos com vc!!!

    bjos

  2. oi menina siga firme e tudo dara certo. vc esta no caminho…
    beijossssssssssss
    Denise (do grupo yahoo)

  3. Isso aí Carol!

    Vamos conseguir!

  4. Aff, merendeira é TUDO! Não tenho uma propriamente, mas agora virei adepta das bolsas grandes! Trago almoço e 3 lanches! Como o primeiro às 10h, almoço 12:30, um lanche às 15h e o outro às 17:30! Nos dias que eu não trago meu arsenal fico desesperada, porque aqui embaixo só vende coisa calórica…

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