POWER POOL

.:EXERCÍCIOS:.

 

Tinha esquecido que a aula de sexta não é de hidroginástica, mas sim de Powerpool, muito mais puxado que a hidro tradicional! O Powerpool é uma modalidade da Body System é indicada para pessoas de todas as idades!

Do site Xenicare, algumas informações…

 

“(…) Os exercícios e a intensidade podem ser adaptados de acordo com cada aluno, mas a estrutura da aula deve ser mantida, isso garante os bons resultados. Nos 45 minutos de power pool é possível eliminar de 350 a 400 calorias. (grifo meu!)

(…) Os exercícios do power pool, trabalham principalmente os membros inferiores, entre os movimentos estão:

  • Saltos;
  • Chutes;
  • Elevação dos joelhos;
  • Movimentos com os braços;
  • Deslocamento de um lado para outro.

Realizar atividades retirando os dois pés do fundo da piscina, pode aumentar ainda mais a intensidade da atividade. Além disso, o power pool é uma boa opção para quem está em processo de emagrecimento, já que o exercício elimina gordura. (grifo meu!)

O ideal é realizar a aula três vezes por semana. Não precisa saber nadar para participar de uma aula de power pool, já que a água fica na altura do peito. O professor acompanha a atividade do lado de fora da piscina, pois assim a visualização de todos os alunos é melhor.” (leia mais aqui)

Vale a pena experimentar uma aula!!!

 

.:CARDÁPIO:.

Bom, meu café da manhã: um pão com requeijão light, café sem açucar e uma banana. No meio da manhã um Activia Light de morango com uma Colher de chá de granola e o almoço foi carne (churrasco), cenoura, beterraba, tomate (uma xícara de cada!) e um pouquinho de macarrão alho e óleo (substituí o arroz e o feijão)…

O dia ainda não acabou mas espero realmente vencer a vontade de comer doce! Hoje tá difícil é possível!

Até!

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