DA INTERNET!

.:Link super bacana:. O que comer antes da malhação ;)

RESULTADOS E MAIS!

Decidida a vencer o Desafio de Verão da Revista Boa Forma, resolvi parar de ser cara de pau e voltar a frequentar a minha querida academia, por isso fiz uma nova avaliação hoje 7:15 da manhã e, surpreendente, depois de quase 2 meses parada eu emagreci! Olha só o novo quadro:

 

 

OBSERVAÇÕES: comecei no VP antes da academia, minha perda total foi 7kg! Estou devagar, sim, mas agora a história é outra. CHEGA DE MENTIR PARA MIM MESMA! Chegou a hora de emagrecer de verdade e pra sempre!

 

.:.CARDÁPIO DE HOJE.:.

Café-da-manhã

1 laranja + 1 xic de cereal matinal sem açucar + 1 copo de leite desnatado + 1 fatia fina de queijo minas

♥ Caminhada de 30 minutos!

Colação

PECADINHO: Pão de queijo médio (meu pai me ofereceu e eu não resisti!) + café com adoçante

Almoço

1 xic de macarrão alho e oleo + 1 xic de cenoura + 1 xic de tomate + 1 xic de alface + 1 coca light (sei que é péssimo tomar líquido no almoço ainda mais refri, mas não quero largar o coca light!)

♥ 45 min de hidroginástica!

UPDATE – Lanche da tarde

Água-de-coco + 1 banana prata + 1/3 de iogurte ligth (era o restinho do pote)

UPDATE – Lanche da noite

Pão de queijo grande + 1 colher de café de mel (tosse)

Água

6 copos de 250ml = 1,5L! 12 copos de 250ml = 3L!

HOJE EU NÃO COMO DOCE!!!

Mais tarde (ou amanhã) eu faço um update do cardápio!

CARDÁPIO!

Bom, a partir de hoje vou voltar a escrever meu cardápio aqui no blog, já faço isso num diário de verdade, mas vou colocar aqui também, pelo menos durante a semana. Assim posso receber as opniões de vcs!

As porções são as do VP (uma xícara = um copo (de requeijão) = 240ml), não colocarei os pontos pois é proibido pelo programa! Lá vai:

 

Café da manhã:

1/2 xic de cereal matinal sem acúcar

1 banana

1 copo de leite desnatado

Colação:

1 suco de caixinha light de uva

3 biscoitos integrais

Almoço:

1 xic de beterrada (a-d-o-r-o)

1 xic de tomate

1 xic de alface

1/2 xic de brocolis

1 xic de de arroz com espinafre (geralmente come-se 1 xic só, mas como era com espinafre comi um pouco mais)

1/2 xic de feijão

1 bife de boi, churrasco (não tinha de frango!)

2 pedaços pequenos de manga

Lanche da tarde:

1 copo de água-de-coco

1 copo de iogurte líquido light sabor morango

Pecadinho: 3 biscoitos integrais (duas vezes no dia não pode!)

Água:

8 copos de 250ml = 2 litros! 10 copos de 250ml = 2,5 litros!

.:.

Comentários: Até agora nada de açúcar nem de fritura e, ainda hoje bebo mais um litro de água com certeza! Exagerei nos pontos, deveria ter comido menos, mas até agora evitei o doce da tarde! Tenho que maneirar no biscoito (mesmo sendo integral tem muitos pontos) e tenho que lembrar de trazer fruta para o lanche!

É isso meninas, amanhã faço um update sobre o que comerei a noite! UPDATE: ah, gente, eu acabei comendo um salgadinho assado de tomate seco com ricota no intervalo da aula de teatro com um suco light de caixinha! Estava com muita fome e era a coisa mais light da lanchonte! NÃO POSSO ESQUECER MINHA MERENDEIRA!

Beijos e pensamento positivo!

Até!

INSPIRAÇÃO: DAVID SMITH

Esse cara eliminou 186kg!

Esse cara é meu ídolo!

Em homenagem a ele e pela minha saúde não comerei mais açucar por tempo indeterminado. Abstinência, sim! Se vou conseguir? Não sei, mas isso não me impede de tentar… Usarei os famosos lemas das associações anônimas por aí “só por hoje” e “um dia de cada vez“. Hoje vou tentar ser feliz amanhã!!!

Pensamento positivo que tudo vai dar certo!

Ah, sobre o resultado dos exames, estou pré-diabética. David Smith ter aparecido na minha vida não foi à toa, foi coisa de Deus!

.:MOMENTO FLASH:.

 

Eu e minhas primas no casamento de um primo!

Meu outro lema: Gordinha sim, desarrumada jamais! Arrasei no decotão!!!

ALIMENTOS

Frutas desidratadas e sementes oleaginosas

As frutas desidratadas e as sementes oleaginosas têm múltiplas funções importantes para o bom funcionamento do corpo. Confira suas principais qualidades:

 

♥ Tâmara, ameixa, uva, banana, maçã e pêra secas contêm potássio. A carência ou excesso desse mineral pode provocar dores de cabeça e enxaquecas, além de interferir na contração dos músculos. Uma das funções do potássio é distribuir as energias fornecidas pelos alimentos e transmitir impulsos elétricos.

♥ Banana desidratada e noz têm magnésio, bom para o coração. O magnésio ajuda no desenvolvimento de ossos e dentes, atua na contração dos músculos e nas reações dos nervos. Junto com outros minerais, participa da homeostase, processo interno do organismo que mantém constante a temperatura corporal.

♥ Noz, castanha e amêndoa contêm vitamina B1 (tiamina), considerada o alimento do cérebro. Sua carência provoca falhas de memória e dificuldade de concentração. A vitamina B1 também fortalece músculos e nervos. Essas sementes oleaginosas ainda contam com ácido fólico, que beneficia a reprodução das células, e vitamina E, que as protege do envelhecimento. Noz, castanha e amêndoa são excelentes reservas de gordura monoinsaturada, que faz parte da formação do bom colesterol. Possuem ainda cobre, um mineral que facilita a contração das fibras do músculo cardíaco.

♥ A castanha-do-pará é fonte privilegiada de selênio, que impede a degeneração da membrana que envolve a célula, protegendo-a da oxidação e contribuindo para melhorar as defesas do organismo. A castanha-do-pará tem 68% de gordura e 14% de proteínas, o que faz dela um alimento bastante calórico: em apenas 20 gramas, você consome 140 calorias, o equivalente a 5% da necessidade diária de energia.

Do Guia dos Curiosos!

Até!

PENSAMENTOS PECAMINOSOS…

Daí que eu comprei um copo de 500ml da Coca-Cola para controlar melhor a quantidade de água ingerida por dia…

Daí toda vez que olho pro copo penso que ele é simplesmente perfeito para um milkshake de nutela ou de ovomaltine ou de morango com leite condensado…

Daí eu bebo mais água…

PRESTA ATENÇÃO!

Fiquei sabendo que existe uma dieta de pinga com alho pq um(a) doido(a) deu um google sobre isso e caiu no meu outro blog! Não caiam nessa, isso não pode dar certo e deve ser ruim demais!

É bom um pouco de senso na hora de escolher o programa de emagrecimento, ele deve ser confiável e indicado por pessoas corretas… Tenho certeza que beber 2 litros de água por dia vale muito mais a pena que tomar alho com pinga! Mas por favor, não deixem de comer alho, FAZ MUITO BEM A SAÚDE e deixem a pinga de lado!!! A galera é tão louca que só porquê – eles acham, né? - a Angelina Jolie tomou é bom! Minhas fofas anoréxicas, Angelina Jolie nasceu bela e magra. Ela não emagreceu tomando pinga. Mesmo porquê ela nunca precisou de emagrecer. Mesmo porquê Brad não ficaria com uma mulher bafuda. Mesmo porquê não é mais fácil ter sido alho e vodca? Alho e uísque? Alho e tequila? Já pensou a Sra. Pitt tomando uma Caninha 51 made in Brazil and garlic? Tem uma menina blogueira, anoréxica e bulímica que diz que rola aquele bafão, cruzcredo! Aliás, é muito ruim ter dó de alguém mas eu morro de dó das meninas blogueiras, anoréxicas e bulímicas… Tão infelizes coitadas! Mas quem sou eu para apontar o dedo do preconceito, né?…

E eu amo alho, hein, mas chá de alho com pinga todos os dias? Deus me livre e guarde!

Esse povo não tem mais que inventar!

Até!

UPDATE: Quando estava escrevendo apareceu um pepino daqueles gigantes para resolver e publiquei o post rapidamente, por isso o texto estava ilegível!

O PODER DA MENTE!

Tá acontecendo uma coisa ótima comigo – na verdade não sei se é tão ótima assim! TODAS as vezes que me dá vontade de comer doce me imagino entrando na igreja e a imagem é uma só: BALEIA BRANCA! Exagero? Nãnãninãninãnão! É assim mesmo que me vejo se eu não emagrecer até o casório, e DEUS ME LIVRE E GUARDE, mas não quero estar assim no dia do meu casamento! Na verdade eu não quero estar assim nunca mais! Mas voltando a baleia e aos doces… Quando bate aquela vontade de descer e comprar balas e chocolates, de comer pão de queijo, enrolado, chupar um picolé, eu trago na mente a idéia da baleia branca e pronto, vou comer uma fruta, um iogurte light, vou tomar um café sem açúcar… E tá resolvendo, minino, nem vontade eu tenho mais!

Desenterrei um email velho que recebi e postei muito tempo atrás num blog antigo que é super legal! Sou muito crítica comigo (com o resto do mundo também) mas entre as sereias e as baleias eu também fico com as baleias… Para quem leu, ler de novo e para quem não leu, ler:

“Ontem vi um outdoor da Runner, com a foto de uma moça de biquíni e a frase: “Neste verão, qual você quer ser? Sereia ou Baleia?”

Respondo: Baleias sempre estão cercadas de amigos. Baleias têm vida sexual ativa, engravidam e têm filhotinhos fofos. Baleias amamentam. Baleias nadam por aí, singrando os mares e conhecendo lugares legais como as banquisas de gelo da Antártida e os recifes de coral da Polinésia. Baleias têm amigos golfinhos. Baleias comem camarão à beça. Baleias esguicham água e brincam muito. Baleias cantam muito bem e têm até CDs gravados. Baleias são enormes e quase não têm predadores naturais. Baleias são lindas e amadas.

Sereias não existem.

Se existissem, viveriam em crise existencial: Sou um peixe ou um ser humano?

Runner, querida, prefiro ser baleia. “

Dizem que é desta moça aqui, mas eu não sei! Concordo com ela, mas não quero ser A branca no dia do meu casamento!

 

.:. SINTO MUITO, MAS… .:.

Descobri que tem outro blog com este mesmo nome e, claro, a mesma intenção. Só que descobri tarde! Se tivesse descoberto antes, colocaria outro nome, mas agora foi! Infelizmente… o_O

Até!

É MELHOR SER ALEGRE QUE SER TRISTE!

É com essa frase daí de cima que comecei o dia hoje! Afinal de contas, ontem na pesagem do VP a coisa não foi boa pro meu lado: +200 gramas!!! Como assim, Bial? Eu fui na ginástica todos os dias, controlei a alimentação, além do mais tive uma dor de barriga terrível no sábado e domingo, mesmo assim engordei? Tá, eu pesei de calça jeans - esqueci a minha “calça de pesagem” – mas isso na verdade não importa muito! Eu ganhei 200g e tive que refletir porquê…

 

Cheguei a conclusão que eu bebi muita cerveja durante a semana! Por isso, para tentar dar um gás maior ao processo de emagrecimento vou PARAR DE BEBER CERVEJA. Sei que é um sacrifício e tanto, mas necessário. Claro que não vou parar pra sempre, um tempo só! Além disto, a partir de hoje eu só comerei pães, massas, etc integrais. Deste jeito eu consigo enxugar o excesso de calorias, afinal de contas uma fatia de pão integral tem 1 ponto e um pão francês 3! 

 

Dito isso me desejo sorte, que a força esteja comigo!

 

Até!